na sen

[...] 15 i o 18 (przed treningiem) jakoś "nadgonić " zalełości? Czy nic nie robić? 5. Zakończenie treningu 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy takie coś może być (czyli 1,5h między posiłkami)? 6. Jaja, inn eprodukty - czy wartosci (kcal itd) jakie podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie [...]

[...] jego skuteczność w zwiększaniu zawartości karnozyny w mięśniach. Kwas orotowy działa również poprzez zwiększanie poziomu urydyny. W doświadczaniu przeprowadzonym w 1998 r. Rosenfeldt wykazał że w hypotlenowych (niedobór tlenu) warunkach (występujących po wysiłku anaerobowym) podniesiony poziom urydyny prowadził do zwiększenia poziomu [...]

[...] i nie zamierzam tego zmieniać :-) Malutko dzisiaj zjadłem, odpoczywam leżąc prawie cały dzień , nic się nie chce..:-D Co do wczoraj niestety nie było żadnego cheat meal-u :) Dzisiaj natomiast miałem do opanowania kilka batoników no i chipsy na mecz zaraz wpier...zjem%-) z opakowaniem /-)_ Jutro kolejny tydzień zmagań , meczyk..chipsy..sen :)

Dietetykę oraz zarządzanie :-P Mój dzień przeważnie to uczelnia,trening,sen:-P żarcie trzymane na 100% od przyszłego roku wracam do treningów SW ,a wtedy będzie ciekawie;)

[...] SAUNA 1 w tygodniu bardzo świetnie wpłynie na ogólną regeneracje, kąpiele ja stosuje ( gorącą kąpiel z solą morską i na koniec spuszczam wode i leje na siebie zminą ) sen głeboki , musisz nauczyć , zadbać o optymalny jakościowy SEN , więc równa się to z suplementacją magnezu (polecam CHELA MAG B6 FORTE) no i regularnę rozciąganie . no i [...]

Zazwyczaj tribulus pozwala na spokojniejszy i glebszy sen. Co prawda nie jest to suplement typowo poprawiajacy sen, ale jest adaptogenem, ktory moze wplywca na jakosc naszego snu. Przezc to tez mamy lepsza regeneracje i lubido. Co do samego snu i checi szybszego zasypiania polecam kropelki [...]

[...] w supementacji go nie wpisuje) leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, b complex, wapn, ziolka tarczycowe picie: duzo zielonej, mate z guarana, ziola na dobry sen, kombucha warzywa: szparagowa, salata, pomidory, papryka czerwona, pieczarki, kiszone ogorki Wlasnie zakonczylam 3 i jutro zaczynam 4 tydzien treningu 8-) Pomierze sie i [...]

[...] 7 7 7 6 7 6 6 -pajace 30 sek -mountain climbers - 30sek -walka z cieniem - 30sek -przysiady -30sek -odpoczynek -30 sek leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra. , picie:kombucha, ziolka na nerki, sen, zielona, czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7783c84a9814efe86f9f3c1320a1101.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-20 11:12:01

[...] na oko, no i treningów mało, ale powoli dązę ku lepszemu:-D To nasze Bąble w tym samym wieku/-)_8-), my niedługo kończymy 15-ście;-) Skoro nie pracujesz to odsypiaj z Małym w dzień, wiem, że wtedy jest spokó i chciałoby się nadrobić ...wszytsko co na myśl przychodzi z obowiązków domowych, albo spokojnie zjeść ;-), ale sen wazniejszy wg mnie

Czwartek 15.10.2020r. BARKI/KLATA/PLECY A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 3X8+ x12 D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 E1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15 E2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- WĄSKI NACHWYT 4X12 SERIA [...]

Czwartek 22.10.2020r. Zaraz lecę na ostatni trening przed zawodami będą to łapy. Samopoczucie cały czas dobre, mam teraz urlop więc chodzę wypoczęty psychicznie i fizycznie. Sen też na dobrym poziomie. Dziś koło 10-11 wyjeżdżam już do Nowego Dworu Mazowieckiego. Zdjęcia do raportu zrobione. Czekam na wytyczne od jutra. Dziś nadal woda 5l +7 gram [...]

[...] 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Bałem się tego treningu, bo wczoraj mega źle się czułem w dodatku byłem 14h w pracy sen słaby, ale jakoś wstałem rano i było ok, więc szama i na trening. Siła idzie mega, ale nic na wariata, dokładam ciężar według założeń.

[...] tydzień trenuję z rana, przerzucam się na sam wieczór lub jakoś koło 16.00, bo performance treningowy nie istnieje, dziwna akcja bo jak jestem już blisko upadku to siła jakby była ale nie mogę więcej powtórzeń zrobić, jakbym był odwodniony czy coś...poranek nie dla mnie już widocznie, kiedyś może się to sprawdzało ale ten sen był jednak głębszy.

[...] Wszystko w 3-4 seriach po 12-15 powt + troche z mojej michy, bo glod do trzymania jedzonka wrócił wiec to cieszy, odpocznę troche od treningow bo CUN troche zajechany(sen ssie i to mocno, budze sie po kilka razy w nocy, a nie nie używam trenu :) ) /SFD/2022/6/20/ad7899cf434246b2894fe001ef7d7cbc.jpg [...]

16.01.2017 Tak w sumie na szybko, bo wpada trochę nowych postanowień. W zależności, o której będę wstawał, kładę się spać w godzinach 23-23:30, co by trochę uregulować sen :-) . Byłem na baseniku, ogarniałem trochę rzeczy z dietetyki - niech będzie że się edukowałem :-) . Testuję rhodiolkę na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. [...]

[...] widze ze sporo BCAA ladujesz a co powiesz o mniejszych dawkach typu 5g? chodzi mi tylko o poprawe regeneracji, czy jest juz to dawka efektywna? od regeneracji jest jedzenie, sen etc po bcaa nie spodziewaj się jakieś extra regeneracji ewentualnie na redukcji ale jak bedziesz mial duzo białka w diecie to też sens brania jest tylko dla psychiki [...]

[...] bawiłam się super. Ledwo zdążyłam na ostatni pociąg, a spać poszłam dopiero o 3.30. Trzeba korzystać ze sprawnej regeneracji organizmu, póki jest się młodym |-) Garmin sen: 7h 22min kroki: 22 132 (z czego 8tys bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:00:06min, 458kcal, HR132 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,5l (piwa nie [...]

[...] Wieczorem zamiast od razu położyć się spać, postanowiłam obejrzeć Green Book. W połowie rozładował mi się laptop, więc ostatecznie ok. 1 w nocy poszłam spać, po 40,5 godzinach na nogach... Garmin sen: brak kroki: 11 036 dieta nieliczona, bo nie miałam apki na starym telefonie, ale i tak zjadłam na pewno mniej niż 2000kcal- nie miałam apetytu

nie lam sie mozna sie przyzwyczaic mozesz sprobowac cherbatki dla dzieci "na dobry sen"(cos takiego) a jak to nie pomagalo (albo w nocy sie budzilem i nie moglem spac) podkradalem zonie walerin 2 tabletki do trenu jeszcze kawalek- moze minac- sprobuj ziulek albo idz do GP(rodzinnego) nawin mu temat- u nas sa przyzwyczajeni, odrazu [...]

Jest taki pan - Ghazal Zekavat. Napisal ksiazke Function Of Dreaming. Jego zdaniem sen to katharsis. Cos jak Magic Bullet Theory i telewizja z lat 50 tych - wyciagajac podczas snu wszystko to co w sobie gleboko skrywamy, o co czesto nawet balibysmy sie podejrzewac i zwyczajnie nas oczyszcza. Mamy swoje kilka godzin dziennie gdzie udajemy sie do [...]